6/7のパン焼きと近況

朝から何してるのか。。。私　味見する前に　なくなってた😩

パン生地は一種類　強力粉　薄力粉　バターミルク　きび糖　

ゲラウドの塩　水　四つ葉バター　水　少し甘めの生地を作り

発酵　30分

発酵が終って　分割　丸めて　ベンチタイム(生地を休め）

その間い　トッピングの用意

求肥が冷凍室に残っていたので。。。平らに伸ばして。。。

こしあんの上に乗っけました。

それぞれ　成形して　発酵へ。。。

求肥いりあんぱん ソーセージぱん 

ハムチーズロール 小さなバターミルクぱん。

焼きたてぱんの良い香り！！

うまく　求肥も入ってます。良かったぁ(´∀｀*)ｳﾌﾌ

さてぱんが焼けたよぉ～～～～と声をかけ　朝ご飯

家族の反応は？

無反応 ┐('～`;)┌黙々と食べてました。

 (゜o゜)＼(-_-)ﾅﾝﾃﾞﾔﾈﾝ

ほんま　愛想のない家族だこと。　

一人　おいしいやん！！(自画自賛　(;´д｀)トホホ）

減りかたがすごいから 口にはあってるんだろうな。

ちと５月はというか 。。バタバタしてました。　

色々たまりにたまっていたことを　少しずつ片付けたり。

まだまだ　時間は　かかります。

延ばし延ばしにしていたしなければいけないこと　沢山

仕事も充実していてというか　仕事の内容が忙しくなって。

派遣会社から　時給が　上がるとお知らせいただいて。

3月に少しアップしたばかりなのに

来月から上がるとか。。。＼(◎o◎)／

施設側の評価がよくてとのこと。

こんなことって　有るんやぁ。

いつも通りの仕事を　いつも通りやっているだけなんだけど。

喜んでいいのかなぁ。(´ー｀*)ｳ～ン

えっとね　私ごとですが。（わたしごとばかりやね!)

なぜか？睡眠障害で 　そのうち治るとおもっていたら

今回は　なかなかで　酷くなっていく一方　

２～３時間寝たら目が覚めウトウトするが

一時間おきに 目が覚めるので とても体もしんどくなってきて

職場に出す健康診断(市の健診で良いとの事 心電図も無料で受けました。) 

結果を聞きに行ったついでに 症状を話すと 漢方薬を処方してくれました。

もう少し　早く相談すれば　良かったのだけど。。。。それが6/6だったの。

その夜は　それを服薬して寝たら ３時間で目が覚めたけれど 

またそれから眠ってウトウトと一回だけ目覚めただけで 朝まで眠れました。

で！気分も良くて ぱんを作ったのです。

２週間分もらっているので 改善してくれればいいなあ。

健康診断(特定検診）の結果は　去年11月に受けたところなので

半年でどれくらい変わっているか？？？

まず　女医さんの所見は　去年同様心配ない。

総コレステロールと悪玉コレステロール若干高いけれど

標準に近いから　治療の必要なし。

心電図に軽異常があるけれど　不整脈じゃなくて心拍が少し早いだけ

だから　気にすることはない。緊張したりしたらなるし寝不足でもなるから。

やれやれ　一安心。

総コレステロールは　

少し基準値（130～219）より高い。前回220・今回222

善玉コレステロール(HDL)基準値（40～83）前回44・今回51

悪玉コレステロール(LDL)基準値（70～139）前回143・今回140

中性脂肪　基準値(35~146)　前回136・今回88

動脈硬化指数　基準値（0.6～3.9）前回4.0・今回3.4

他はすべて　基準値内　やった！！

体重は　朝体重を測ったら　去年11月より－1.7ｋ　だったのだけれど

そこで計量したら　服分引いてくれず－1Kだった。(^^ゞ

(普通服分引くでしょ？　１ｇでも微妙なんだから。）BMI　標準内

腹囲は前回より　－3ｃ！！　　　ビックリ！！

このお年頃で何か引っかかるものが　出てくるものだけど　

よかったね。大丈夫！！　色んなことたのしんでね。　

後は　ぐっすり眠れるようになることやなぁ。と女医さん

アプリあすけんさん　はじめて　一年。

記入忘れも多かったりはするけど

無理にしんどい思いをしてダイエットしている訳では無くて

食事を記入してバランスがとれているか？を見ることで

　私の体が少しずつ変化したんだと思う。

人には　痩せたねなんて言われないし。(^^ゞ

でも　体重だけが減ってるわけじゃなく（中々減らないのが現実）

腹囲が半年で３ｃも減っていたし　コレステロールも　あと一息

そして中性脂肪も　かなり減った。

黒烏龍茶　緑茶珈琲　野菜も色んな種類と酢玉ねぎを意識して

検診前は食べたからかなと思う。

食は体を作る！！な～～～んてね。

さあ　健康が一番だもんね。　来年の健診まで

また進もう。　でもね　最近体重減らないんだよね。

まだまだ　おぶたな私。。。。まんまるぅ～～(＾◇＾)ｱﾊﾊ

体重に一喜一憂せず　健康体になること　

たぷたぷ　ぷよぷよを　引き締めていかないとな。

無理にジムに行っても　肩やひざに負担かけるから

とりあえずは　歩いたり動いたり　しっかりしていこう。

いつ死ぬかなんて　わかんない　でも　生かされている以上

健康でいたいもんね。　怪我にも注意しなくっちゃ！！ヾ(´ε｀*)ゝｴﾍﾍ

ご覧くださって　ありがとうございました。

4月からのまだ　更新していないものもあります。

少しずつ　やっていきます。忘れたころに。。ヾ(´ε｀*)ゝｴﾍﾍ