6/7のパン焼きと近況
お久しぶりです。
5月は なんだか 慌ただしく過ぎ 気がついたら
6月も一週間がたちました。
昨日は 朝からぱんを焼きました。うふふ😃

ぱんの横の白いお皿のは 求肥にシナモンをかけて 八ツ橋風にしたので
朝から何してるのか。。。私 味見する前に なくなってた😩
パン生地は一種類 強力粉 薄力粉 バターミルク きび糖
ゲラウドの塩 水 四つ葉バター 水 少し甘めの生地を作り
発酵 30分

発酵が終って 分割 丸めて ベンチタイム(生地を休め)
その間い トッピングの用意
求肥が冷凍室に残っていたので。。。平らに伸ばして。。。
こしあんの上に乗っけました。
それぞれ 成形して 発酵へ。。。
求肥いりあんぱん ソーセージぱん
ハムチーズロール 小さなバターミルクぱん。

焼きたてぱんの良い香り!!

うまく 求肥も入ってます。良かったぁ(´∀`*)ウフフ
さてぱんが焼けたよぉ~~~~と声をかけ 朝ご飯
家族の反応は?
無反応 ┐('~`;)┌黙々と食べてました。
(゜o゜)\(-_-)ナンデヤネン
ほんま 愛想のない家族だこと。
一人 おいしいやん!!(自画自賛 (;´д`)トホホ)
減りかたがすごいから 口にはあってるんだろうな。
ちと5月はというか 。。バタバタしてました。
色々たまりにたまっていたことを 少しずつ片付けたり。
まだまだ 時間は かかります。
延ばし延ばしにしていたしなければいけないこと 沢山
仕事も充実していてというか 仕事の内容が忙しくなって。
派遣会社から 時給が 上がるとお知らせいただいて。
3月に少しアップしたばかりなのに
来月から上がるとか。。。\(◎o◎)/
施設側の評価がよくてとのこと。
こんなことって 有るんやぁ。
いつも通りの仕事を いつも通りやっているだけなんだけど。
喜んでいいのかなぁ。(´ー`*)ウ~ン
えっとね 私ごとですが。(わたしごとばかりやね!)
なぜか?睡眠障害で そのうち治るとおもっていたら
今回は なかなかで 酷くなっていく一方
2~3時間寝たら目が覚めウトウトするが
一時間おきに 目が覚めるので とても体もしんどくなってきて
職場に出す健康診断(市の健診で良いとの事 心電図も無料で受けました。)
結果を聞きに行ったついでに 症状を話すと 漢方薬を処方してくれました。
もう少し 早く相談すれば 良かったのだけど。。。。それが6/6だったの。
その夜は それを服薬して寝たら 3時間で目が覚めたけれど
またそれから眠ってウトウトと一回だけ目覚めただけで 朝まで眠れました。
で!気分も良くて ぱんを作ったのです。
2週間分もらっているので 改善してくれればいいなあ。
健康診断(特定検診)の結果は 去年11月に受けたところなので
半年でどれくらい変わっているか???
まず 女医さんの所見は 去年同様心配ない。
総コレステロールと悪玉コレステロール若干高いけれど
標準に近いから 治療の必要なし。
心電図に軽異常があるけれど 不整脈じゃなくて心拍が少し早いだけ
だから 気にすることはない。緊張したりしたらなるし寝不足でもなるから。
やれやれ 一安心。
総コレステロールは
少し基準値(130~219)より高い。前回220・今回222
善玉コレステロール(HDL)基準値(40~83)前回44・今回51
悪玉コレステロール(LDL)基準値(70~139)前回143・今回140
中性脂肪 基準値(35~146) 前回136・今回88
動脈硬化指数 基準値(0.6~3.9)前回4.0・今回3.4
他はすべて 基準値内 やった!!
体重は 朝体重を測ったら 去年11月より-1.7k だったのだけれど
そこで計量したら 服分引いてくれず-1Kだった。(^^ゞ
(普通服分引くでしょ? 1gでも微妙なんだから。)BMI 標準内
腹囲は前回より -3c!! ビックリ!!
このお年頃で何か引っかかるものが 出てくるものだけど
よかったね。大丈夫!! 色んなことたのしんでね。
後は ぐっすり眠れるようになることやなぁ。と女医さん
アプリあすけんさん はじめて 一年。
記入忘れも多かったりはするけど
無理にしんどい思いをしてダイエットしている訳では無くて
食事を記入してバランスがとれているか?を見ることで
私の体が少しずつ変化したんだと思う。
人には 痩せたねなんて言われないし。(^^ゞ
でも 体重だけが減ってるわけじゃなく(中々減らないのが現実)
腹囲が半年で3cも減っていたし コレステロールも あと一息
そして中性脂肪も かなり減った。
黒烏龍茶 緑茶珈琲 野菜も色んな種類と酢玉ねぎを意識して
検診前は食べたからかなと思う。
食は体を作る!!な~~~んてね。
さあ 健康が一番だもんね。 来年の健診まで
また進もう。 でもね 最近体重減らないんだよね。
まだまだ おぶたな私。。。。まんまるぅ~~(^◇^)アハハ
体重に一喜一憂せず 健康体になること
たぷたぷ ぷよぷよを 引き締めていかないとな。
無理にジムに行っても 肩やひざに負担かけるから
とりあえずは 歩いたり動いたり しっかりしていこう。
いつ死ぬかなんて わかんない でも 生かされている以上
健康でいたいもんね。 怪我にも注意しなくっちゃ!!ヾ(´ε`*)ゝエヘヘ
ご覧くださって ありがとうございました。
4月からのまだ 更新していないものもあります。
少しずつ やっていきます。忘れたころに。。ヾ(´ε`*)ゝエヘヘ
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咲 夢
すいかずらさんへ 咲夢より