6/7のパン焼きと近況

咲 夢

お久しぶりです。
5月は なんだか 慌ただしく過ぎ 気がついたら
6月も一週間がたちました。

昨日は 朝からぱんを焼きました。うふふ😃
ぱんの横の白いお皿のは 求肥にシナモンをかけて 八ツ橋風にしたので
朝から何してるのか。。。私 味見する前に なくなってた😩

パン生地は一種類 強力粉 薄力粉 バターミルク きび糖 
ゲラウドの塩 水 四つ葉バター 水 少し甘めの生地を作り
発酵 30分


発酵が終って 分割 丸めて ベンチタイム(生地を休め)
その間い トッピングの用意
求肥が冷凍室に残っていたので。。。平らに伸ばして。。。
こしあんの上に乗っけました。
それぞれ 成形して 発酵へ。。。

求肥いりあんぱん ソーセージぱん 
ハムチーズロール 小さなバターミルクぱん。

焼きたてぱんの良い香り!!


20190608095925339.jpg

うまく 求肥も入ってます。良かったぁ(´∀`*)ウフフ

さてぱんが焼けたよぉ~~~~と声をかけ 朝ご飯
家族の反応は?
無反応 ┐('~`;)┌黙々と食べてました。
 (゜o゜)\(-_-)ナンデヤネン

ほんま 愛想のない家族だこと。 
一人 おいしいやん!!(自画自賛 (;´д`)トホホ)

減りかたがすごいから 口にはあってるんだろうな。






ちと5月はというか 。。バタバタしてました。 
色々たまりにたまっていたことを 少しずつ片付けたり。
まだまだ 時間は かかります。
延ばし延ばしにしていたしなければいけないこと 沢山

仕事も充実していてというか 仕事の内容が忙しくなって。
派遣会社から 時給が 上がるとお知らせいただいて。
3月に少しアップしたばかりなのに
来月から上がるとか。。。\(◎o◎)/
施設側の評価がよくてとのこと。
こんなことって 有るんやぁ。
いつも通りの仕事を いつも通りやっているだけなんだけど。
喜んでいいのかなぁ。(´ー`*)ウ~ン




えっとね 私ごとですが。(わたしごとばかりやね!)

なぜか?睡眠障害で  そのうち治るとおもっていたら
今回は なかなかで 酷くなっていく一方 
2~3時間寝たら目が覚めウトウトするが
一時間おきに 目が覚めるので とても体もしんどくなってきて

職場に出す健康診断(市の健診で良いとの事 心電図も無料で受けました。) 
結果を聞きに行ったついでに 症状を話すと 漢方薬を処方してくれました。
もう少し 早く相談すれば 良かったのだけど。。。。それが6/6だったの。

その夜は それを服薬して寝たら 3時間で目が覚めたけれど 
またそれから眠ってウトウトと一回だけ目覚めただけで 朝まで眠れました。
で!気分も良くて ぱんを作ったのです。
2週間分もらっているので 改善してくれればいいなあ。


健康診断(特定検診)の結果は 去年11月に受けたところなので
半年でどれくらい変わっているか???
まず 女医さんの所見は 去年同様心配ない。
総コレステロールと悪玉コレステロール若干高いけれど
標準に近いから 治療の必要なし。
心電図に軽異常があるけれど 不整脈じゃなくて心拍が少し早いだけ
だから 気にすることはない。緊張したりしたらなるし寝不足でもなるから。

やれやれ 一安心。

総コレステロールは 
少し基準値(130~219)より高い。前回220・今回222
善玉コレステロール(HDL)基準値(40~83)前回44・今回51
悪玉コレステロール(LDL)基準値(70~139)前回143・今回140
中性脂肪 基準値(35~146) 前回136・今回88
動脈硬化指数 基準値(0.6~3.9)前回4.0・今回3.4
他はすべて 基準値内 やった!!

体重は 朝体重を測ったら 去年11月より-1.7k だったのだけれど
そこで計量したら 服分引いてくれず-1Kだった。(^^ゞ
(普通服分引くでしょ? 1gでも微妙なんだから。)BMI 標準内

腹囲は前回より -3c!!   ビックリ!!

このお年頃で何か引っかかるものが 出てくるものだけど 
よかったね。大丈夫!! 色んなことたのしんでね。 
後は ぐっすり眠れるようになることやなぁ。と女医さん

アプリあすけんさん はじめて 一年。
記入忘れも多かったりはするけど
無理にしんどい思いをしてダイエットしている訳では無くて
食事を記入してバランスがとれているか?を見ることで
 私の体が少しずつ変化したんだと思う。

人には 痩せたねなんて言われないし。(^^ゞ

でも 体重だけが減ってるわけじゃなく(中々減らないのが現実)
腹囲が半年で3cも減っていたし コレステロールも あと一息
そして中性脂肪も かなり減った。

黒烏龍茶 緑茶珈琲 野菜も色んな種類と酢玉ねぎを意識して
検診前は食べたからかなと思う。
食は体を作る!!な~~~んてね。

さあ 健康が一番だもんね。 来年の健診まで
また進もう。 でもね 最近体重減らないんだよね。
まだまだ おぶたな私。。。。まんまるぅ~~(^◇^)アハハ

体重に一喜一憂せず 健康体になること 
たぷたぷ ぷよぷよを 引き締めていかないとな。
無理にジムに行っても 肩やひざに負担かけるから
とりあえずは 歩いたり動いたり しっかりしていこう。

いつ死ぬかなんて わかんない でも 生かされている以上
健康でいたいもんね。 怪我にも注意しなくっちゃ!!ヾ(´ε`*)ゝエヘヘ


ご覧くださって ありがとうございました。


4月からのまだ 更新していないものもあります。
少しずつ やっていきます。忘れたころに。。ヾ(´ε`*)ゝエヘヘ



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Comments 2

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咲 夢  
すいかずらさんへ 咲夢より

v-22すいかずらさんへ
コメント頂きながらお返事遅くなって ごめんなさい。
毎度のことですが(^^ゞ

何もないと言っても 総コレステロールと悪玉コレステロールが
基準値より多いのは確かなことですから。。。。
でも4年前には 考えられないほど 
中性脂肪も減っていたし(全くひかからない)

頑張ってはいないけれど 少し意識するだけで
体って変わっていくんだなと。
ただ私って 運動音痴で 運動大嫌い!スポーツも嫌い
観るのは好きだけどね。うふふ だからジムへ行っても
結局長続きしなかったんだと思います。

自分の体は 自分自身しか守れませんから。

2019/06/20 (Thu) 15:42 | EDIT | REPLY |   
すいかずら  

健診結果、何事もなく良かったです。
私はあれこれ引っ掛かりますが、主治医の先生はこれくらい大丈夫と言ってくれます。
でも、「これ以上悪くしないでね」と付け加えられます(汗)
運動は苦手なので歩くことを心がけています。
健康が一番の幸せですよね。

2019/06/13 (Thu) 08:02 | EDIT | REPLY |   

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