2018.11/8(木)のお弁当

咲 夢

11/8(木)のお弁当 




🍙おっきいおむすび1個🍙


◎タコ飯風おむすび
タコ飯風は 炊いたごはんに 甘たれ
(鰻のたれとか 穴子のたれなど市販のもの。)を混ぜ合わせる。
ゆでタコをカットしてバター少しで炒め 
ペーパーにおいて余分な油をとってから 
甘たれごはんに混ぜる。これをおむすびにしました。 
あっさり作りたいかたは さっとタコをサッと茹でてください。
茹でタコだけど お弁当には再度火を通すと安心なので。
でも バターで炒めたタコを使うと 
風味とコクが増して美味しいです。うふふ


🥗明太マヨはんぺん焼きとタコのナムル風 彩りサラダ🥗
◎キャベツ ◎フリルレタス ◎カリフラワー 
◎ミニトマト(赤・オレンジ色) ◎ブロッコリー 
◎カニかま◎明太マヨはんぺん ◎タコのナムル風 
◎紫キャベツのサワー漬け ◎五色あられ

☆カニかまは 一正蒲鉾さんの【サラダスティック 】
☆明太マヨはんぺんは 一正蒲鉾さんの【明太マヨサンドはんぺん】
が正式名称ですよぉ。(*^▽^*)/

 今日のドレッシングは 先日ご紹介した
【リケンのノンオイルselecty 青しそ香るみぞれおろし】

また ご紹介しますが タコのナムル風には 
【日清味付けゴマ香油 ごま油✖️塩にんにく】をつかっています。








【咲夢の独り言】
ボチボチ仕事は 楽しくやってます。
体重は あすけんさんのおかげもあってか・・・二年前の
一回目の肩腱板断裂縫合手術前の体重になりました。
第一目標達成!!です。約半年で-7K

が。。。。。。。。。。。。。

二年前の健康診断では 軽肥満傾向にあると言われていたので
後せめて-5K 欲を言うなら̠−7Kは痩せたいなと思います。
(動きやすい体重は 後-2K ぽっちゃりなんですけどね。)

と言っても 全然 食事を減らすとか全くしていないのです。
あすけんさんのおかげで より一層野菜を意識して食べたり
過度のお菓子は 食べないっというか 食事をきちんと
バランスよく食べるとあまり必要なくなったという方が
いいかもしれません。

ダイエット頑張るよとか言っていましたが(前に)
正直頑張るのは嫌いだし 食事を抜くとかカロリーばかり気にするのも
私の性分に向いていなくて。。。ただバランスよくは食べたいと
前々から思っていたけれど 独りよがりのところもあったのが
あすけんさんんで けっこう 数字としてバランスよく食べられてるか
分かるので 大助かりです。 最初はプレミアムで毎回カロリーチェック
していたのですが 神経質になって 何度も何度も確認する
そんな自分自身が嫌で もっとゆっくりのんびり自然に無理せず
体重が減ったらなぁと思ったので プレミアムを外して
夜 今日一日どうだったかな?くらいにしたら
ぼちぼち 減ってきたって感じです。
もちろん 働き出して いつもよりも動くことが出来ているので
人間 動けるうちは きちんと怠けず動かないとあかんなぁって
思ったりです。(*^▽^*)

健康体を少しずつ作っていきたいと思っています。
やっぱり体は 食べ物で出来てるんだなぁって
暴飲暴食は あかんねんなぁと。。。そして適度な運動も
かといって 過剰に運動するのもしないのも 
過剰に食べ物を減らすのも 増やすのも
良くないんだと この歳になって 再認識しました。
年輪を重ねると 筋力は落ちていくから 少しずつ動いて
筋力アップしたいなと思います。無理せずに。。。

ほどほど。。。ぼちぼちが一番なんだろうな。

すぐに力もないくせに 突っ走ることが多い
多かった咲夢です。 色んな意味で身の丈にあった
暮らしをしていきたいと思いなおしています。

独り言に付き合ってくださって
ご覧くださってありがとうございました。
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Posted by咲 夢

Comments 2

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咲 夢  
キリヤさんへ 咲夢より

v-22キリヤさん
お久しぶりです。 お元気でしたか?
コメント ありがとうございます。(*^▽^*)

年輪を重ねていくうちに やっぱりおデブに。
まして この二年間は 動きがすごく少なくて 見る見るうちに。。。(-_-;)

今は バランスよく ほどほどに食べる。
仕事などで すごく体を使ったときは タンパク質を意識してとったり
食べることが好きなのは 今も昔も変わっていませんが。。。
よく20歳のころの体重より 増えていますか?と健康診断の
問診にもあるけれど 私の場合 20歳のころが一番 太っていたので
そこまでは 行かないのですけれど。。。

これからは 激やせには 絶対ならないだろうと 確信してます。
だから 適度に目標値までは 健康になるために 
衰えないように筋力アップをしながら 健康体でいられるようにしたいです。

あ!最近 手抜きばかりなんです。(^^ゞ 
まあ 美味しい笑顔が 見られたらいいなと思います。(*^▽^*)

2018/11/13 (Tue) 15:05 | EDIT | REPLY |   
キリヤ  

久しぶりです。相変わらずひと手間かけた料理、一度は食べてみたいものです
体重は太りすぎはあまりよくないけど、やせすぎも身体によくないですよ。
美味しいものを食べて、楽しいひとときを見つけられば幸せでいられると思いますよ

また、時々寄らせていただきます!!

2018/11/10 (Sat) 06:23 | EDIT | REPLY |   

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